[...] mocniejsza nie te poprzednie w el. do MS Prowadząc naszą kochaną Reprezentacji Polski za 600 tys euro to nie dziwi nie sa to zawrotne sumy Hiddink 2,5 mln. euro scolari jak dobrze pamietam 2 mln ale z drugiej strony bilici prowadzi Chorwacje za 5 tys. euro miesiecznie Trzeba spojrzec z drowch stron arkumenty za Leo i przeciw ZA: [...]
[...] żeby forma była na wiosnę na zawody, ale po przejściu na tłuszcze nagle waga zaczęła rosnąć więc po konsultacji stwierdziliśmy że wykorzystamy ten moment na zbudowania jak najwiecej masy i mięsa. Doszedłem do 118, rosłem w oczach. Wydawało by się że jest super że będzie forma życiowa, ale przy redukcji okazuje się że schodzi z ciebie dużo [...]
aha czyli właściwie to ode mnie zależy, tzn od mojego ciała... to bede robiła tak jak opisałaś :-) i na sucho cwicze cwicze i jest juz duzo lepiej niż na początku dziekuję!!! Obli myślisz że uda się ze mnie zrobić takie cudo kiedyś?%-):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/411f78303a1a4dd1b24548bc7e8eda2f.jpg
[...] się skapowałam że można dodać własne ćw.), jeszcze nie mam exela;-) Wczoraj zapomniałam się pochwalić, że na imprezie byłam w sukience kupionej dawno,dawno temu- leżała jak nigdy no i jest coś jeszcze moje nogi, które zawsze były moim kompleksem wydają mi się dużo smuklejsze 8-)lov ju Obli za twój trening!!:-}:-} [...]
Dziękuję za wsparcie dziewczyny! Dzięki Wam od razu nabieram ochoty, żeby jutro biec na siłownię |-) paula.cw- jak najbardziej będę korzystać z Waszego planu. Wydaje mi się fajnym wyzwaniem, ponieważ dużej ilości ćwiczeń nigdy do tej pory nie wykonywałam- np. swing. Dodam tu rozpiskę na najbliższe 6 tygodni z wykazem ciężaru od jakiego stratuję- [...]
[...] Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale np. z pracy musze czasami wyjsc na drinka, przy drinku jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie [...]
[...] wiekszosoc z nas tez woallaby skonczyc accountancy i siedziec za biurkiem a nie chce nam sie czegos na co trudno sie dostac lub trudno skonczyc, lub praca po tym niesie jakies trudnosci. Jak juz znamy ang to chcemy angle jak angole, dobrze paltne, ebz wysilku,z a biurkiem i zbey kurs trwal 4 dni i dotyczyl czegos co i tak juz umiemy. Nie sry [...]
Nie bede pisal referatow jak ty, bo mi sie nie chce Klamales juz na pcozatku :D 1. moze.... 2. Sytacja jest lekko podbramkowa, ale generalizujesz - nie kazdy pojdzie krasc, w kazdym kraju jest to samo okolo 5% bezrobocia nie da sie zwalczyc, czy sa zasilki czy nie ma, czy jest kapitalizm czy nie ma, czy kraj bogaty czy biedny! Te 5% bedzie krasc [...]
Ło jej. Tak więc w weekend byłam na fit festiwalu. Nie wiem co napisać, ekhem, że bikiniary są jak połowa mnie? Ta kategoria coraz mniej się wpisuje w moje wyobrażenie o tym, jak powinna wyglądać wysportowana sylwetka. Pozostaję fanką Sary Nowok. Reakcja Agi na mój widok potwierdziła, że do bikini to mi dalej niż bliżej, bo na żywo jestem jeszcze [...]
[...] się moje jedzonko. Teraz najprawdopodobniej 2 tygodnie w Gdańsku, więc możecie czekać na ciekawe zdjęcia + od piątku więcej czasu wolnego. Nawet sobie dzisiaj myślałam czy jakiś bułeczek nie upiec to przyszłych hamburgerów i żeby było prawdziwe makro ^^ /SFD/Images/2016/4/17/bfd07aa551914a22ad9596f9a4801a67.jpg Względem diety... W ramach [...]
Hej! Wpiska za wczoraj, bo wczoraj... siedziałam i się uczyłam. A chyba się aż tak super nie nauczyłam, bo jak dostałam zadania to jakaś załamka. Jedyne pocieszenie to takie, że wszyscy byli załamani. Ale chociaż życia nie miałam, bo nos w książkach i w prezentacjach to z rana wstałam szybciej i zrobiłam trening O.o. Jedyny minus to taki, że [...]
[...] czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko czasu mało. Ale czas do przyszłego poniedziałku zarezerwowany jest na uczelnię, a potem będę dbać lepiej o siebie. Też jakoś się nie dziwię, że to kolano nie może dojść do siebie, jak tak naprawdę wciąż gdzieś chodzę, to próbuję ćwiczyć na siłowni, się biorę za przysiady, jak siedzę to często [...]
Gdzie byłem jak mnie nie było? %-) 12-13.02.2020- delegacja Środa i czwartek tamtego tygodnia to delegacja na podział pracy do Spały. Na szczęście z alko się oszczędzałem i w sumie wielkich rzeczy nie było %-) 14-17.02.2020- weekend u rodziców Od piątku do poniedziałku byliśmy u rodziców. Sobota jak to sobota "na wsi" coś tam do roboty zawsze [...]
23.01.2022- "trening" 13- Podsumowanie treningu Calgary Barbell- sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i [...]
Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]
U mnie siłownia podzielona jest na część dla kobiet i ogólną, ja na razie chodzę na tą dla kobiet, te maszyny trochę się różnią, napewno obciążenie jest mniejsze, ja podaje tak jak ustawiam. Myślę że już od następnego tygodnia przeniosę się na tą ogólną, myślę że ciężary będą dużo mniejsze. Pozdrawiam
[...] o wiele szybciej iż siła ścięgien i stawów jednak to może być przeszkodą w treningu typowo ciężarowym czyli z obciążeniami sub i maksymalnymi , podnoszonymi dość często - jak ma to miejsce w wyżej wymienionych sportach ten program nie wchodzi na tak duże obciążenia jakie mogły by wpływać ujemnie na stawy a do tego liczba powtórzeń zawarta w [...]
[...] tym od ciebie bo też bardzo dużo sobie dopowiadzasz i wyciągasz z tego wnioski które nie zawsze są poprawne 10 serii po 10 powtórzeń co minute to dobre na wytrzymałość , tak jak piszerz ale to całkiem z innej beczki więc do tego odnosił się nie będę może w twoim mniemaniu nie był to najaz ale jeśli o mnie chodzi to wiedz że bardzo długi czas [...]
oczywiście że jest sens zaczynać następny cykl, nawet jeśli go nie skończysz, pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ktora po przerwie wakacyjnej pomoże ci odzyskać wszystko o wiele szybciej niż gdybyś nie robił tego cylku ćwiczenia ze względu na małą ilość sprzętu polecałbym oprócz tych które masz możliwość wykonywać z tymi [...]
no to ,ze technike kaleczysz przy tych cięzarach na wypady i wejścia to mur beton :-)) :-( muszę chyba jakiś filmik nagrać, żeby sama zobaczyć jak to z boku wygląda, te ćwiczenia wydawały mi się zawsze proste i myślałam, że za dużo tam zepsuć nie można @-| przy wypadach staram się trzymać pionu i nie wychodzić kolanami do przodu, początkowo brałam [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
